Heb jij moeite met fit worden en blijven? Wij begrijpen als geen ander dat het lastig kan zijn om in shape te komen. Fit worden gebeurt niet van de ene op de andere dag en je moet consistent bezig blijven om echt resultaat te zien. Het kan lastig zijn om de motivatie voor langere tijd vast te houden vooral wanneer je een keer een tegenslag hebt. In dit artikel geven we je 8 tips die je al een heel stuk in de goede weg kunnen helpen.
Wat kom je te weten?
1. Stel doelen om fit te worden
Het is belangrijk om doelen te stellen wanneer jij fit wilt worden. Zo heb je echt iets om naar toe te werken en kan je ook beter gemotiveerd blijven om dat doel te behalen.
2. Wees realistisch
Instagram staat vol met foto's van fitgirls en fitboys met het perfecte lichaam. Vaak zijn deze foto's niet de realiteit en kunnen ze demotiverend werken. Vergelijk jezelf niet met deze foto's en kijk wat voor jou realistisch is om fit te worden.
3. Slaap genoeg
Het klinkt natuurlijk van zelf sprekend maar het is belangrijk dat je genoeg slaap krijgt. Je zult je hierdoor fitter voelen en sneller de motivatie hebben om te sporten. Ook zorgt een slaaptekort ervoor dat je meer trek krijgt wat dus niet helpt om in shape te komen.
4. Neem rustdagen
Om in shape te komen hoef je je niet elke dag helemaal in het zweet te werken. Het is belangrijk om ook rustdagen te nemen tussen je workouts is. Je lichaam heeft rustdag nodig om weer te kunnen herstellen, als je dit niet doet kan je lichaam overbelast raken waardoor je uiteindelijk nog verder van huis bent.
5. Blijf jezelf uitdagen
Verander je routine regelmatig en blijf jezelf uitdagen. Foor steeds dezelfde oefeningen te doen zal je uiteindelijk geen vooruitgang meer zien en blijf je op het zelfde punt hangen. Daarom is het belangrijk om variatie in je workouts te houden en om jezelf steeds te blijven uitdagen zodat jij echt fit kan worden.
6. LET OP JE VOEDING
Niet alleen sporten is belangrijk. Zonder een gezond voedingspatroon zal je niet het gewenste resultaat behalen. Zorg voor een goede balans tussen sporten en voeding zodat jij echt het meeste uit jezelf kan halen.
7. Creëer gewoontes
Verander niet drastisch in een keer heel je eet- en leef gewoontes, dit houdt je waarschijnlijk maar een korte tijd vol voordat je weer in je oude gewoontes valt. Door kleine aanpassingen te doen in je leven kun je nieuwe gewoontes creëren en zo stapje voor stapje fit worden.
8. Word fit & Geniet
Het is belangrijk om iets te doen wat je leuk vind. Als je elke dag met tegenzin een workout doet ga je dit niet lang volhouden. Ga opzoek naar iets wat je echt leuk vindt. Doe dit bijvoorbeeld samen met een vriend om vriendin om elkaar zo ook te blijven motiveren.
Word fit met Beyondfit
Lukt het jou maar niet om die structuur te vinden en zelf consistent bezig te zijn met sporten en voeding? Beyondfit kan jou daar bij helpen! Bij Beyondfit richten we ons niet alleen op sporten of voeding maar vinden wij jou gehele levensstijl belangrijk. We zijn een kleine familie van lifestyle coaches, een diëtist, personal trainer en fysiotherapeuten die allemaal onder een dak zitten. Hierdoor kunnen wij jou op een veilige manier helpen om weer fit te worden zodat jij lekker in je vel zit. Plan hier een gratis intake in en bespreek samen met jou doelen en wensen.