Krachttraining voor vrouwen

Denk jij dat krachttraining niet voor vrouwen is? In dit artikel vertellen we je alles over krachttraining, de misvattingen en de voordelen voor vrouwen.

Hoi,

Wist je al dat Beyondfit de Beste Kleinschalige Boutique Gym van Amsterdam is waar je leert om het maximale uit jezelf te halen. Met onze holistische aanpak zorgen dat je alles leert wat je moet weten over een gezonde levensstijl.

Behaal je doelen
Blijf je goed voelen
Stay with the Beyondfit Family

100% mind, 100% body, 100% food.

Laat je het even weten als we je ergens bij kunnen helpen?

David

Founder & creative business developer, Beyondfit

Denk jij dat krachttraining niet voor vrouwen is? Dan heb jij het helemaal mis. Krachttraining is namelijk niet alleen geschikt voor mannen maar is juist ook heel effectief voor vrouwen. Ondanks dat krachttraining steeds populairder wordt zijn er nog steeds veel misvattingen over krachttraining voor vrouwen. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over krachttraining, de misvattingen en de voordelen van krachttraining voor vrouwen.

Wat is krachttraining?

Krachttraining voor vrouwen is een vorm van fitness waarbij je je richt op het vergroten van spiermassa en het versterken van je lichaam. Tijdens deze training voer je intensieve oefeningen uit met zwaardere gewichten, maar wel met minder herhalingen. Voorbeelden van deze oefeningen zijn onder andere squats, lunges, bankdrukken en deadlifts. Om sterker te worden, verhoog je geleidelijk aan het gewicht dat je gebruikt. Je doet dit vaak in een sportschool maar kunt dit ook zelf thuis doen met gewichten. Weet je zelf niet zo goed waar je moet beginnen? Dan kun je er ook voor kiezen om een personal trainer in te schakelen.

Muscle & Tone je lichaam zonder hevig weestand

Wil jij werken aan een sterk lichaam en je weer zelfverzekerd kunnen voelen? Wil jij net van die laatste paar kilo’s af en echt vorm krijgen? Kies dan voor het Muscle & tone programma zodat jij echt resultaat gaat zien.

✔ De juiste voedingscoaching, personal trainer en lifestyle coaching.
✔ We zijn echt de stok achter de deur en houden je vooruitgang echt bij.
✔ Met het muscle & tone programma kun jij echt vorm geven aan je lichaam.

krachttraining_voor_vrouwen

Testosteron Vrouwen

Vaak denken vrouwen dat krachttraining alleen voor mannen is en dat vrouwen beter cardio kunnen doen. Dit is alles behalve waar. Een van de grootste misvatting over krachttraining voor vrouwen is dat je er veel te breed en mannelijk van wordt. Een van de eerste zorgen die vrouwen vaak hebben bij krachttraining is testosteron. Maar wees gerust, dames.

In tegenstelling tot wat velen denken, zorgt krachttraining niet voor een ‘mannelijk’ lichaam door verhoogde testosteronspiegels. Het hormoon testosteron, zelfs in lagere hoeveelheden bij vrouwen, draagt juist bij aan spieropbouw en -herstel, wat essentieel is voor kracht en algehele gezondheid. Waardoor je er jonger en strakker uitziet.

Spiermassa Opbouwen Vrouw

Een andere angst is het idee van ‘te gespierd’ worden. Echter, spieropbouw is niet zo drastisch als vaak gedacht wordt. Met de juiste oefeningen en voeding is het mogelijk om spiermassa te ontwikkelen zonder een ‘bodybuilder’ te worden. Het draait allemaal om evenwicht en gezonde gewoonten. Bovendien worden niet alleen je spieren sterker door krachttraining, maar ook je botten, wat het risico op osteoporose vermindert. Daarnaast draagt krachttraining bij aan een gezonder hart, waardoor de kans op hartaandoeningen afneemt en het je bloeddruk verlaagt, waardoor je cholesterolprofiel verbetert.

Bovenlichaam Trainen Vrouw

Het idee om een gespierd bovenlichaam te ontwikkelen kan intimiderend zijn. Maar besef dat specifieke oefeningen zoals opdrukken, roeien en schouderdrukken niet leiden tot een ‘massieve’ uitstraling. Integendeel, ze versterken de armen, schouders en rug, verbeteren de houding en zorgen voor een slankere look. Hierdoor voel je je zelfverzekerder in het leven.

Muscle & Tone je lichaam zonder hevig weestand

Wil jij werken aan een sterk lichaam en je weer zelfverzekerd kunnen voelen? Wil jij net van die laatste paar kilo’s af en echt vorm krijgen? Kies dan voor het Muscle & tone programma zodat jij echt resultaat gaat zien.

✔ De juiste voedingscoaching, personal trainer en lifestyle coaching.
✔ We zijn echt de stok achter de deur en houden je vooruitgang echt bij.
✔ Met het muscle & tone programma kun jij echt vorm geven aan je lichaam.

Krachttraining Thuis Vrouwen

Een belangrijke overweging is waar je gaat trainen. Voor veel vrouwen is de sportschool intimiderend of past het niet altijd in hun schema. Gelukkig kun je thuis krachttraining doen met minimale apparatuur. Dit biedt niet alleen flexibiliteit maar ook privacy en comfort tijdens het trainen. De mogelijkheden zijn echter niet even breed als bij een sportschool. Er zijn ook “women-only” sportscholen die het minder intimiderend kunnen maken voor je.

Afvallen Met Krachttraining Vrouw

Voor vrouwen die gewicht willen verliezen, kan krachttraining een onverwacht krachtige bondgenoot zijn. Het verhoogt de stofwisseling, wat betekent dat je zelfs na de training nog vet verbrandt. Het draagt bij aan een strakker lichaam en kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies doelen. Cardio is niet de enige manier om gewicht te verliezen. Lees in ons andere artikel meer over het verschil tussen cardio en krachttraining.

Krachttraining voor vrouwen in de overgang

In de overgang kunnen vrouwen verschillende veranderingen ervaren, zowel fysiek als emotioneel. Deze periode kan gepaard gaan met hormonale schommelingen die invloed hebben op het lichaam en de stemming. Het is een tijd waarin zelfzorg en aandacht voor gezondheid essentieel zijn. Krachttraining kan juist tijdens deze fase van onschatbare waarde zijn. Het helpt niet alleen bij het behouden van spiermassa en botdichtheid, maar kan ook helpen bij het verbeteren van de stemming, het versterken van het lichaam en het stimuleren van zelfvertrouwen. Het is belangrijk om een training routine te vinden die past bij jouw behoeften en mogelijkheden, en altijd te luisteren naar je eigen lichaam. Met de juiste aanpak kan krachttraining een waardevolle bondgenoot zijn tijdens deze levensfase.

Muscle & Tone je lichaam zonder hevig weestand

Wil jij werken aan een sterk lichaam en je weer zelfverzekerd kunnen voelen? Wil jij net van die laatste paar kilo’s af en echt vorm krijgen? Kies dan voor het Muscle & tone programma zodat jij echt resultaat gaat zien.

✔ De juiste voedingscoaching, personal trainer en lifestyle coaching.
✔ We zijn echt de stok achter de deur en houden je vooruitgang echt bij.
✔ Met het muscle & tone programma kun jij echt vorm geven aan je lichaam.

Krachttraining Voor Vrouwen Schema

Een goed doordacht schema is van onschatbare waarde als je begint met krachttraining. Het moet gevarieerd zijn, verschillende spiergroepen targeten en ruimte bieden voor groei (rust dagen). Een mix van cardio en krachttraining zorgt voor een gebalanceerd trainingsregime. In ons andere artikel vertellen we je meer over hoe vaak per week je moet trainen om resultaat te zien.

Misschien ben je nog steeds terughoudend, maar krachttraining voor vrouwen is veel meer dan alleen het tillen van gewichten. Het draait om consistentie, juiste techniek en begrip van je eigen lichaam. Het is een investering in je gezondheid en welzijn die verder gaat dan alleen fysieke kracht.

Beginnen met krachttraining bij beyondfit

Wil jij graag beginnen met krachttraining maar weet je niet zo goed hoe? Overvolle sportscholen kunnen soms intimiderend zijn en misschien weet je niet zo goed waar je moet beginnen. Bij Beyondfit leren onze coaches jou alles over krachttraining en hoe je verschillende oefeningen op de juiste manier uitvoert. Met ons muscle & tone programma werk je aan een strakker en sterker lichaam en wordt je begeleid door een van onse personal trainers. Samen werken jullie aan de juiste vorm en technieken zodat jij dit daarna ook zelf kunt toepassen. Al onze trainers hebben een medisch achtergrond waardoor jij altijd op een veilige manier kan trainen zonder blessures op te lopen. Plan vrijblijvend een gratis intake en dan kijken we samen hoe wij jou het beste kunnen helpen.

Ook Beyondfit worden? Ontvang de Beyondfit brochure direct in je mailbox.

Zodra je hebt aangegeven waar wij de brochure naar toe mogen mailen sturen we de Beyondfit brochure netjes naar je toe per mail.

"Hopelijk kun je veel nieuwe inzichten op doen door de Beyondfit brochure te lezen en kom je er achter waar Beyondfit voor staat. Alvast veel lees plezier toegewenst en als je tijdens of na het lezen vragen hebt dan horen we dat graag van je!"

Vriendelijke groet,

David

Founder & creative business developer, Beyondfit

De perfecte oplossing

Ontdek hoe jij Beyondfit kunt gebruiken om jouw doelen te behalen.

Ben jij benieuwd hoe Beyondfit jou verder kan helpen? Doe dan de Beyondfit Quiz en ontdek op basis van jouw behoeftes welk programma bij jou past.